Temps et intensité (hormones)
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yam57
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Re: Temps et intensité (hormones)
fais tes exos intensifs pendant 30 mn et ajoutes les moins intensifs. il ne faut pas oublier la récupération qui est la plus importante.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Temps et intensité (hormones)
si tu as les capacités de continuer, c'est que ce n'était pas intense. revois ton entrainement en diminuant peut être le nombre de séries.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Temps et intensité (hormones)
le nombre de reps et de séries n'a rien a voir avec l'intensité. l'intensité est une notion de travail/temps. d'autant plus que faire toutes les séries au même nombre et même charge ne peut pas être intense.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.