Programme prise de masse

[Robin683]

Bonsoir, actuellement en prise de masse j'aimerai s'avoir qu'elle entraînement vous suivez et lequelle vous trouvez le plus efficace, il y a plein de programme sur internet mais on s'y perd facilement et j'aimerai vraiment progressé rapidement, sachant que ça fais déjà 2-3 ans que je fais de la musculation, j'ai eu des problèmes de blessure etc.. Dernièrement j'ai fais une sèche qui a très bien marché et depuis quelque mois je refais une prise de masse. Merci de vos réponses

[Cobra86]

Salut,

Il n'y a pas de "programme prise de masse". La prise de masse est une notion de nutrition, pas d'entraînement. Niveau programme, à toi de voir ce que tu peux faire (full body, half, split...) en fonction de ton niveau, ton objectif et tes préférences.