correction de mon alimentation perte de poids

[moomss]

bonjour je mappelle mohamed jai 16 je pesse 80kilo pour 1.75 et jai beaucoup de poids a perdre je pense entre 10 et 15 kilo je fait de la muscu depuis 2 semaine je m’entraîne en full body 3 fois par semaine et je fait 3 séance de cardio par semaine aussi mai je c que lalimentation et extrêmement inportente pour perdre du poids donc je vous montre la diète que je veut comment lundi 12 octobre
petit dejeuner
5 œuf
1 pomme
1 cafe (sans sucre bien sur)

dejeuner
150g de blanc de poulet
1 boite de macédoine de légumes
1 pomme
1 cafe (sans sucre bien sur)

collation avant et apres entrainement
une boite de thon
1 pomme

diner
150g de blanc de poulet
1 boite de macédoine de légumes
1 pomme

et j aimerai enlever une pomme toute les 4 semaine (dans cette ordre la diner dejeuner petit dejeuner)

je vous remercie davance pour votre aide
ps: desole pour les faute d'orthographe

[moomss]

tjr pas de reponce ?????

[moomss]

63 vue pa une reponce

[moomss]

olala je te remerci pour ton aide

[Ace95]

Aller pour ta raiponce



Blague à part.. Tu as tout a revoir.. Bcp de lecture en vue !

Déjà vuton âge un rééquilibrage avec muscu devrait suffire à te faire fondre (3000-3200Kcal minimum je pense)