Full body?

[Batdada]

Salut je voudrais savoir si on fait un hal 3* semaine (haut du corps) , 2* bas du corps, est ce qu'on peut changer d'exo sur les 3 séances haut et les 2 séances jambes?
Du style
Pec= S1dev couché puis , S2 dév incliné ,puis S3 dev décliné
Epaules = S1 dev militaire , S2 rowing menton , S3 élévations latérales
Ainsi de suite , est ce une bonne idée de varié sur plusieurs exo ou pas du tt ?

[-paul-]

Salut, oui je pense que tu peux le faire a condition de ne pas changer les exos chaque semaine mais de garder ce programme sur au minimum 3-4 mois

[Batdada]

Oui ne pas changer toutes les semaines c'est sur , c'est juste définir un exo différents par séances défini et le garder ,après je pense que cela ne peut qu’être bénéfique mais bon , je préfére demander

[yam57]

3* semaine (haut du corps) , 2* bas du corps

ce n'est pas un fullbody, mais un half. dans ce cas, 2 séances par semaine de chaque, pas plus:
2* semaine haut du corps , 2* bas du corps.

[Batdada]

Oui j'ai oublier de changer l'intitulé du sujet dsl , et pr les exos je peu changer un differents pr les deux seances?

[yam57]

oui, bien sur, c'est d'ailleurs ce que je fais. mais 3 séances haut ne sont pas utiles, voir non productives.

[Batdada]

OK merci si c'est contre productif , deux suffiront

[yam57]

oui, largement.

[Batdada]

Pr jambes épaules , je reste sur deux exos épaules ou je peux monter jusqu'à 3 pour les épaules?

[yam57]

cela dépend de ses capacités. mais il faut savoir que plus on fait d’exercices, plus on a du mal à progresser.