Fatigue après l'entrainement

[Izoard2360]

Salut à vous,
Il m'arrive souvent d'être cuit après une séance de muscu. En sortant de la salle j'ai les muscles qui piquent mais je suis bien réveillé. Après 1h ou 2h je prends par contre un gros coup de barre (baillement, pas d'explisivité) comme après une effort sur la durée. Mon entrainement dure 1h15 échauffement compris (pas les étirements).
Pourtant, je croyais que la muscu demendais peu d'énergie comparativement aux autres sports.

[-paul-]

Et bah la preuve que non ! La musculation est un sport tres intense

[yam57]

cela peut venir de l'alimentation et du sommeil. essaye aussi de faire une petite sieste de 10/15mn après.

[Spartacus.]

Sa peux aussi venir du fait que tu ne mange pas assez après ta séance

Et la musculation quand c'est bien fait tu peux difficilement faire + intense que ça.

[Izoard2360]

Effectivement repos et alimentation peuvent être des explications. Je ressens surtout la fatigue si training en fin d'après. Ca me le fait moins quand je m'entraîne en fin de matinée puis repos 15-20 min et repas.

[yam57]

tu as quel age? parce que moi, depuis que j'ai dépassé les 50, je ressens le besoin de faire une sieste après.

[Izoard2360]

J'ai 22 ans :p

[yam57]

essaye d'améliorer ton alimentation et bien dormir. limites tes séances à 1h.