Salut,
Petite question technique concernant la progression. Quand vous valider un format, vous augmentez les poids de combien ? Le problème pour moi qui en suis encore à des charges légères (12,5kg au DC, 3kg/ haltère au DH) c'est que la hausse de poids est mini de 2kg, soit 18% pour le DC.
Pour que la transition soit plus facile j'augmente d'abord les reps de 4x10 à 4x16-18 puis je change de poids.
De combien augmenter ?
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Izoard2360
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yam57
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Re: De combien augmenter ?
essaye 10%
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Spartacus.
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Re: De combien augmenter ?
Tu compte le poids de la barre dans les chiffres que tu donne ?
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Izoard2360
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Re: De combien augmenter ?
Oui... Je repars de très bas
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Itti
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Re: De combien augmenter ?
Je te conseille de mettre juste le poids suivant que te propose la barre ou la machine car le but est de faire le mouvement correctement et a trop vouloir sauter les paliers on peut parfois en négliger l'exécution 