Tu n'as pas perdu ton argent mais les smoothies par exemple..
Les complements du style creatine etant debutant tu ten passes.
Jai pas regardé tous les liens mais si tu as commandé un mass gainer, c'est de la merde en poudre.
Tu veux faire un mass gainer, tu fais un shaker de whey et tu rajoutes tes instants oats dedans.
Regarde les topics concernant la nutrition tu en connaitras plus avec les maccro etc.
Débutant en musculation -
Étant en léger surpoids, j'ai découvert ce merveilleux sport qui m'a très bien remis en forme et que je pratique depuis 6 mois.
Je viens de voir que tu as acheter de la cafeine et des acides amines
En preworkout une ou 2 banane cest déjà bien.
Acide aminés les seules utiles cest les bcaa.
Débutant en musculation -
Étant en léger surpoids, j'ai découvert ce merveilleux sport qui m'a très bien remis en forme et que je pratique depuis 6 mois.
Mouais après on n'a pas toujours le temps d'un café :p , et oui mon gainer je le fait moi même x)
Avoine + Whey + repars normal très lours et riche en glucide et sucre lent
