programme sur 2 sessions/semaine

[melanie92]

Bonjour à toutes et tous,

Voilà je cherche un programme sur 2 sessions/semaine pour entrainer tout le corps...

aujourd'hui, je travail principalement à la poulie et j'aime bien ça (plus que les machines guidées)

mais j'ai l'impression de stagner un peu...

J'aimerai aussi savoir si vous aviez des exos spécifiques pour perdre ma bouée de gras autour du ventre...

Je précise que je mange sainement, équilibré, j'ai perdu 7 kg de gras principalement, en suivant mes calories et ce sur 3 mois...

Merci beaucoup d'avance.

[zuludemente]

Salut,

regarde le lien sur le full body qui se trouve dans ma signature pour te faire un programme. Poste le nous ensuite pour correction si besoin.
Pour la perte de gras, c'est avant tout l'alimentation qu'il faut voir. Je te recommande le lien sur la nutrition également dans ma signature.