Avis sur mon full body débutant 3 jours

[samparis75]

Bonsoir à tous, j'aimera ides avis sur mon programme full body 3 jours pour prise de masse, je précise que je viens de m'inscrire dans la salle de mon lycée car je me suis musclé avec des machines bizarres de technogym pendant 3 mois avec des coachs et ça m'a saoulé, donc je me suis aidé de ce site
DC 4*10
Tirage devant4*10
DH 4*10
Squat (barre nuque ou halteres? conseils) 4*10
Curl Barre ou Poulie biceps 4*10
Ma routine abdos crunch+ gainage+ crunch "latéral"
Des avis contrctifs ?
Vous me conseillez d'ajouter quelque chose pour les pecs par exemple? pour le dos ou en full body debutant ca suffit?

[zuludemente]

Salut,

pas mal. Essaie d'alterner le tirage devant avec un mouvement de tirage horizontal (1 séance sur 2). (exemple rowing haltère/rowing barre/tirage à la poulie horizontale).

Si tu veux isoler les bras, alors fais biceps et triceps (les triceps représentent les 2/3 du bras). Par contre 3 séries de chaque devraient suffire.

[samparis75]

Ok merci beaucoup