Programme de musculation

[matdu95]

Bonjour,
je pratique la muscu depuis 7mois, et je n'ai toujours pas changé de programme depuis, faut-il changer de programme ?
Puis je suis en période de seche, alors que mon programme concerné une prise de masse, il faut seulement changer les reps et le temps de recuperation, certains exercices ne sont pas plus favorabe en sèche qu'en prise de masse?
Cordialement,

[andrzej]

Quant on parle de prise de masse et de seche ,on parle d'alimentation.

Si tu a un niveau bas de glucide, tu seras constamment fatigué donc tu devras pousser moins lourd. Ne compense pas la diminution d la charge par une augmentation de répétitions ou de séries ça serait stupide.

Pour être plus précis donne toon programme de training et d'alimentation

[zuludemente]

Salut,

ne change pas de programme tant qu'il fonctionne.

Pour la sèche, es tu sur d'avoir besoin d'en faire une? Je t'invite à consulter le lien de Purex qui se trouve dans ma signature ( celui sur la nutrition).

[matdu95]

Alors mon programme: Dvp couché 5x10
dvp couché incliné 4x10
ecarté couché haltère 4x10
dips 3x10
barre au front 3x10
extension triceps poulie 3x10
extension triceps corde 3x10

Tirage clavicule 5x10
rowing buste penché 4x8
tirage horizontale 4x10
rowing 1bras 3x10
dvp militaire 4x10
elevation lateral 3x10
elevation frontal 3x10
elevation arriere (oiseau) 3x10
shrug guidéé 3x10

Squat 5x10
presse 4x10
leg exention 3x10
leg curl 3x10
adducteur 3x10
abducteur 3x10
curl barre 4x10
" haltere 4x10
" marteau 4x10
" poulie 4x10

J'aurai une autre question, dans mes séances quels muscles vaut il mieux mélanger ?