ma vidéo dips pour avis

[Levieux]

Bonjour à tous!

Me revoilà avec une vidéo d'un de mes exercices. Aujourd'hui, les dips!



Je sais pas trop quoi en dire

A savoir:
- c'était la 3è ou 4é série (je sais plus) sur 6;
- je me penche à mon maximum;
- l'écartement des poignets est de 50 cm (pas optimal je pense, mais pas de possibilité de réglage).

Je voudrais pas avoir l'impression d'abuser en vous demandant vos avis, mais vous m'avez déjà bien aidé sur mon développé couché, alors je me dis, pourquoi pas sur d'autres exos.

merci d'avance!

[yam57]

pas mal. mais c'est vrai que si tu veux travailler un peu plus les pecs, il vaudrait mieux prendre plus large.

[Levieux]

Avec un écartement de 50cm, ce sont plus les bras qui travaillent, c'est ça? En même temps, c'est là qu'est mon point faible

[Spartacus.]

Avec un écartement de 50cm tu bosse majoritairement les triceps, du coup faut pas se pencher mais rester droit

Avec un écartement de 65 ou plus tu bosse majoritairement les pectoraux et là faut se pencher au max.

Biensur ça c'est la théorie reste à voir en pratique après

[Levieux]

Merci Yam et Spartacus! Je vais voir ce que je peux faire

[DamienF]

Si tu veux accentuer le travail des pecs mets les jambes en avant ( si tu ne peux pas tendre les jambes devant parce qu'elles touchent le sol alors plie les genoux et met les en avant du corps )
Ça permet de mettre davantage de charge corporelle sur l'avant du corps, c'est-à-dire sur les pectoraux

[Cobra86]

Attention aussi à ne pas descendre trop bas, pour éviter les tendinites. Mieux vaut t'arrêter quand ton coude forme un angle droit.

[Levieux]

Merci à tous pour vos conseils.

Il se trouve malheureusement que l'écartement des poignets fait que mes dips ciblent plutôt les triceps que les pecs. Je vais donc abandonner cet exo pour les pecs et le garder comme exo triceps, en redressant le buste lors de l'éxecution.

Je le remplace par des pompes pieds surélevés, avec mains écartées (ciblage du haut des pecs-->super!) avec plus de facilité pour rajouter du lest pour la progression.