Aucune courbature aux épaules

[hatim1030]

Bonjour à tous, sa fait plus au moins 1 mois que j'ai commencé la muscu sérieusement avec une diète etc.. j'essaye d'être le plus stricte possible pour avoir un max de résultat, donc voilà, le mardi c'est le jour des épaules et des trapèze, donc pour les trapèze il n'y a pas de soucis mais au niveau de mes deltoïdes je ne ressent aucune douleurs le lendemain ou quelques jours après, sur le moment même j'ai mal je souffre comme il faut, mais je veux dire que j'ai pas les courbature "habituelle" que l'ont a lorsque l'on travaille un autre muscle, et j'ai l'impression de mal travailler mes épaules alors que pendant ma séance je souffre ma race voici mon programme épaule:
Développé millitaire 3 série
Élévation frontale à la poulie 3 série
Élévation latérale incliné 3 série
Tirage verticale à la barre 3 série

[yam57]

tu en as de la chance de ne pas avoir de courbatures. sinon pour ton niveau, le programme ne convient pas. au vu de ta séance épaules , je suppose que tu fais un split trop divisé.

[hatim1030]

Quel programme épaules vous me conseillez ?