Rajout des triceps dans routine Fullbody

[Levieux]

Bonsoir tout le monde!

Mon entraînement se déroule bien. Je progresse (à mon rythme) , la motivation est bien présente, les exercices sont de mieux en mieux maîtrisés. Je me sens bien dans ce que je fais.

Mon problème est le suivant: Lorsque je fais mes développés couchés, j'ai du mal sur les dernières répétitions à cause de mes bras qui faiblissent. Et d'après mon ressenti, ce sont mes triceps qui me lâchent.

- Question 1: est-ce normal? Les triceps peuvent-ils influencer un exo ciblant les pectoraux, tel que le développé couché?
- Question 2: si c'est le cas, serait-il possible d'inclure peut-être un exo de triceps dans ma routine fullbody? Je fais un exercice de biceps (le curl barre) à chaque entraînement. J'avais pensé à faire deux séances avec du curl et une séance avec un exercice triceps.
- Question 3: si vous validez mon choix, quel exercice de triceps me conseilleriez-vous?

Merci d'avance pour votre aide!

Jeune padawan deviendra Jedi un jour! Que la fonte soit avec vous!

Edit: pour les détails de mon programme Fullbody, reportez-vous à mon carnet, en signature!

[Ghal]

oui les triceps interviennent de manière non négligeable au développé couché
si tu isoles les biceps c'est débile de pas isoler les triceps, sache que les triceps c'est le 2/3 du bras
développé couché serré ou dips

[Levieux]

Merci pour ta réponse Ghal!

c'est débile de pas isoler les triceps

Mais..... comment tu connais mon nom, toi?

Blague mise à part, inclure des séries de triceps à chaque séance va forcément rallonger celle-ci. Mais si il faut en passer par là, ok!

A moins qu'une alternance s1 biceps; s2 triceps; s3 biceps soit possible?

[andrzej]

Si tu as plus de sensations au triceps que les pec au dc,ouvre plus les coudes.

Si t'es triceps sont ko,au dc pourquoi veut tu les tabasser encore plus avec un autre exo?tu vas les épuisés.

Dans tous t'es mouvements de pousser tes triceps taf
Tirer tes biceps taf.

[Levieux]

merci andrzej!
Si je lis bien entre les lignes, peut-être serait-il mieux de ne rien changer.

J'y avais pensé, en me disant que ça finirait bien par s'améliorer tout seul à force de faire les développés. Et que si mes triceps me jouaient ce genre de tour, c'était peut-être une bonne chose car ma progression aux DC passeraient forcément par une meilleure performance des triceps.

Mais oui, finalement, elle est là la solution

Donc, pas d'exercice spécifique triceps, un peu de patience (du temps quoi!) et de détermination, et voir comment ça évolue.

Désolé pour le dérangement, j'oublie parfois que ce n'est pas au bout de (seulement) trois semaines qu'il faut commencer à tout vouloir changer.

A la vôtre

[andrzej]

Tu ne dérange pas,on est là pour ca.

Toute les questions qui te traute dans la tete, pose les.

Après de temps en temps, tu peux changer un de t'es entraînement, histoire de varier un peu et de te faire plaisir. Ça passe aussi par la. Comme inclure une séance full body en pdc,comme ça tu feras plaisir en faisant des dips

[Ace95]

Perso si tu isoles tes biceps tu peux aussi le faire pour tes triceps...

En fullbody j'ai rapidement fais des exo d'isolement car je callais sur les exos dos et pecs à cause de mes bras... Ca m'a donné un coup de fouet....

[garulfo]

Une suggestion :

- Vire les biceps ... cela ne sert à rien dans un fullbody

- Tu veux être fort sur les triceps ? dans une de tes séances Full vire le développé standard et remplace le par un Développé couché serré ... cela devrait permettre à tes triceps d'aprréhender des charges lourdes