programme de 4 séances mais 3 jours de suite

[mdeguise]

bonjour,
je sais pas si je suis au bon endroit, je fais une séance de 4 jours par semaine ou 5 et je suis coatch au hockey et je perd des soirs pour mon entrainement, est-ce que de faire 3 jours de suite au lieu de 2 serait risqué pour un débutant de quelques années mais ensuite je pourrais opter pour 2 jours de repos pour faire ensuite ma 4e journée sur 6 jours total ?

merci et ça risque d'être ma méthode régulièrement en hiver

exemple

1-2-3-off-off-4-1-2-off-3-4-off-off-1-2-3-off-off-4-etc

[Chris890]

J'ai totalement rien compris
J'ai fais lire a une autre personne c’était pareil

Ré explique s'il te plait

[zuludemente]

Salut,

pourquoi ne pas plutôt faire un split avec 3 séance au lieu de 4. Ca te donnerait un cycle légèrement plus court.

Au niveau répartition sur 3 séances, tu pourrais faire:
s1 dos/biceps
s2 pecs/triceps
s3 jambes/épaules
Et pour le cycle: s1/s2/s3/off/off/s1/s2/s3/off/etc...

[mdeguise]

merci zuludemente
est-ce que je garde mon temps total d'entrainement, je fais environs 1 hr par séance ? vu que je fais un split.

[zuludemente]

oui, 1 heure, c'est tout bon.