Je pense que j'ai fais asser de Full Body pour me préparé et avoir une bonne base et que maintenant je devrais travailler en Split ? Qu'en pensez vous ?
si tu progresses tu peux garder le full comme dit Zludu, mais tu peux aussi changer, tu progresseras peut-être encore mieux sur un split, après 6 mois de full tu peux te permettre de changer de programme
Sans vouloir être rabat-joie, ça relance le débat de savoir si l'on doit entrainer un muscle une seule fois par semaine (comme souvent, hélas dans un split classique) ou plusieurs fois dans la semaine mais avec un volume moindre (full body).
Perso, mais ce n'est que mon avis...je suis assez partisan des idées de Leroy Colbert qui veux que pour l'individu "lambda" la meilleure solution pour prendre de la masse est d'effectuer des séances de full body 3 fois par semaine.
Après, en cas de stagnation, on peut jouer avec les temps de repos, les exos, le reps range, les techniques dégressives ou pyramidales, ou même mettre l'accent sur un groupe musculaire.
Sans vouloir être rabat-joie, ça relance le débat de savoir si l'on doit entrainer un muscle une seule fois par semaine (comme souvent, hélas dans un split classique) ou plusieurs fois dans la semaine mais avec un volume moindre (full body).
Perso, mais ce n'est que mon avis...je suis assez partisan des idées de Leroy Colbert qui veux que pour l'individu "lambda" la meilleure solution pour prendre de la masse est d'effectuer des séances de full body 3 fois par semaine.
Après, en cas de stagnation, on peut jouer avec les temps de repos, les exos, le reps range, les techniques dégressives ou pyramidales, ou même mettre l'accent sur un groupe musculaire.
le débat c'est toi qui le relance avec ta réponse....
