Que pensez-vous de mon programme débutant ?

[DebutantEnMuscu]

Lundi

Traction à la poulie haute devant 3*10
Rowing barre à la Yates en supination 3*10
Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts 3*10
Curl incliné : 3×10
Extension nuque 3*10

Mardi

Entrainement de foot

Mercredi

Développé couché 3*10
Pull-over sur un banc 3*10
Rowing debout prise large 3*10
Développé nuque 3*10
Tirage sol poulie basse 3*10

Jeudi

Entrainement de foot

Vendredi

Squat 3*12
Soulevé de terre jambes tendues 3*12
Mollets à la presse à cuisses 3*12
Crunch lestés 3*10
Crunch à la poulie haute 3*10

Samedi Dimanche repos

Qu'en pensez-vous ?

[zuludemente]

fais un full body plutôt.

[DebutantEnMuscu]

Mais je préfère commencer par le split
Pour un split c'est un bon programme ?

[zuludemente]

tu ne vas pas beaucoup progresser avec une fréquence d'entrainement aussi longue. Il y a 7 jours entre chaque entrainement d'un même groupe, la surcompensation ne te sera pas profitable.

[DebutantEnMuscu]

Donc je dois encore refaire tout mon programme ?

Ca fait 3 fois déjà ...