Avis sur ce programme svp

[Oxydum]

Lundi : Pec/dos/ abdos
Mardi : Epaule/ Bras
mercredi : jambes ( cuisses + mollet)
Jeudi : Pec/ abdos
Vendredi: Dos biceps
Samedi : Epaule triceps

En sachant que j'ai un retard sur les cuisses, biceps

Et je fais 5/6 exercices par gros muscles avec 3 séries et un petit muscles 4 exercices de 3 séries

[Oxydum]

Oui c'est vrai que c'est beaucoup mais je m'y fait, cela fais 4-5 mois que je m'entraîne 6 jours sur 7 et j'ai vraiment pas de mal, si je devrais m'entraîner 5 jours quel jours me conseillerai tu d'enlever dans le programme que j'ai mis?

[Ghal]

t'as un retard jambes et c'est le muscle que tu taf le moins? où est la logique?
tes séances sont trop chargées, fait 5-7 exos MAX par séance
en 6j par semaine je te conseillerais de faire un push pull legs