j'aimerais vos avis sur mon programme half body
Lundi : Haut du corps
DC : 4x12
Buttefly 3x12
Tirage pouli basse 4x12
Rowing bar 3x12
Curl barre ez 4x12
Curl incliné 3x12
Barre au front 4x12
poulie haute 3x12
Mardi : Bas du corps
Squat 4x12
Soulever de terre 3x12
Feintes 3x12
Extensions cuisse 3x12
extensions mollet 4x12
Mercredi :repos / abdo
Jeudi : Haut du corps
DC : 4x12
Pull over 3x12
Tirage pouli basse 4x12
tirage pouli haute poitrine 3x12
Curl Marteau 4x12
Curl incliné 3x12
Barre au front 4x12
extensions haltere 3x12
Vendredi : Bas du corps
Squat 4x12
Soulever de terre 3x12
Feintes 3x12
Extensions cuisse 3x12
extensions mollet 4x12
Samedi : repos/ abdo
Dimanche :repos/ abdo
1m15 -1m30 de repos entre chaque séries
Merci a touses j'attend vos avis
