Bonjour à toutes et à tous !
Je reviens de vacances après deux semaines sans passer en salle, et je voudrais savoir comment reprendre mon programme.
C'est un programme d'exercices à la barre (Squat, SdT et DC) à 3 séances par semaine, avec montée en charge régulière (+2,5 kg par séance sauf en cas de plateau).
Faut-il :
- reprendre là où j'ai arrêté ?
- reprendre un peu en dessous ?
- continuer d'augmenter progressivement ?
Qu'en pensez-vous ?
Retour de vacances : deload ?
Modérateur : moderation
-
PDC_92
- Messages : 133
- Enregistré le : 20 mars 2015, 10:50
-
Cobra86
- Messages : 138
- Enregistré le : 28 juin 2014, 15:42
Re: Retour de vacances : deload ?
Salut,
Reprends un peu en-dessous.
Reprends un peu en-dessous.
« N'utilisez que ce qui fonctionne, et puisez-le partout où vous le trouvez » (Bruce Lee)
Programme Full Body débutant : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Conseils pour adolescents : https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... gramme.htm
Programme Full Body débutant : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Conseils pour adolescents : https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... gramme.htm
-
PDC_92
- Messages : 133
- Enregistré le : 20 mars 2015, 10:50
Re: Retour de vacances : deload ?
Merci !
J'ai pas eu le choix : le coach était là et m'a dit de baisser de 5 kg.
Je voulais baisser de 2,5 kg, mais il m'a dit 5, alors j'ai baissé de 5...
C'était dur quand même.
J'ai pas eu le choix : le coach était là et m'a dit de baisser de 5 kg.
Je voulais baisser de 2,5 kg, mais il m'a dit 5, alors j'ai baissé de 5...
C'était dur quand même.