Mon programme est-il correct ? [Programme sur 6 jours]

[KaKThUS]

Bonjour à tous,

J'ai 16 ans, 1m85, 80 kilos "sec" (10% masse grasse), et je voudrais savoir si le programme que je me suis créé comporte des "erreurs" trop importantes qui pourraient ralentir mon évolution.
Je détaille le programme par la suite mais ce qui m'intéresse vraiment et de savoir si les muscles que je travaille peuvent être travaillés dans cet ordre :


Lundi : Dos / Biceps / Abdominaux
Mardi : Pectoraux / Triceps
Mercredi : Jambes / Abdominaux
Jeudi : Dos / Trapèzes
Vendredi : Bras / Abdominaux
Samedi : Épaules / Pectoraux
Dimanche : Cardio


Chaque séance dure environ 1h30.
Chaque exercice est fait sur 4 séries de 12 répétitions avec 1min30 de repos


Lundi (Dos - Biceps - Abdos) :

Rowing Barre
Tirage poitrine
Poulie basse
Curl barre / Curl rotation alternée
Curl Marteau
Curl barre inversée / Curl rotation inverse alternée


Mardi (Pectoraux - Triceps) :

Développé incliné haltères
Développé haltères
Machine haut des pecs / vis à vis poulie haute
Machine bas des pecs / vis à vis poulie basse
Dips
Extension poulie haute longue portion barre V / Extension à la corde
Extension normale poulie haute barre V
Développé incliné Triceps


Mercredi (Jambes / Abdos) :

Squat
Soulevé de terre
Leg extension explosive / Leg Curl
Press
Mollets presse / Lombaires
Mollets debout / Adducteurs
Mollets assis / Adducteurs


Jeudi (Dos / Trapèzes) :

Tirage poitrine
Rowing Barre
Tirage poitrine prise serrée
Poulie basse
Machine tirage horizontal unilatéral
Machine tirage vertical dorsaux
Shrug Barre lourd
Tirage menton prise
Shrug haltère assis


Vendredi (Bras / Abdominaux) :

Échauffement poulie barre droite
Curl Barre / Barre au front
Larry Scott / Extension bras poulie haute (longue portion)
Curl Marteau / Extension bras barre V
Curl incliné haltères banc / Extension bras corde


Samedi (Épaules / Pectoraux) :

Développé incliné haltères
Développé haltères
Développé incliné à la machine haut et bas
Développé haltères épaules assis
Elévations frontales
Elévations latérales buste penché assis
Elévations poulie haute avec corde
Elévations latérales
Shoulders bombs (180°)

[Ghal]

tu as des séances trop chargées, tu entraines un peu trop les bras
sinon pour la répartition je dirais c'est pas top vu que tu vas bosser 2 fois de suites certains muscles (genre les biceps après le dos le vendredi, et les épaules/pec après les triceps le jeudi)

[KaKThUS]

Comment organiserai tu les séances pour éviter ce genre de problèmes (ex : séance biceps le lendemain d'une séance dos) ?