entrainement sur 3 jour bon ou mauvais???

[alex447]

Bonjour, bien des question je me pose aujourd'hui j'ai 19 ans je m'entraîner depuis 3ans mais plus au sérieux depuis un ans. Comme dans le titre je fait un entrainement sur trois jours .

N1: pectoraux et tricept(2h,2h30)environ
N2: bicept,dos et abdo(1h30,2h)environ
N3: jambe et épaule(1h30)environ
Ensuite une journée off et je recommence.
Depuis deux mois j'ai des baisse de motivation au cause de mauvaise séance. Je me demaande si je ne devrais pas faire mon entrainement sur 5 ou 6 jours:exemple
N1:pectoraux
N2:dos et abdo
N3:bicept et tricept
N4:jambe et abdo
N5:épaule et mollet
N6:cardio
N7:journée off

Et aussi est ce que je doit diminuer mon temps de séance d'entraînement ?? (Bodybuilding)
Mes complément alimentaire : protéine, bcaa,créatine,omega3,vitamine et zma

Merci de votre réponse

Alex447

[garulfo]

Séances trop longues .... coupe entre tes séances ... fais par exemple N1 et N2 puis un jour off et ensuite N3 et N1 puis un jour off etc ....

Donne plus de détails sur ton prg pour que l'on voit s'il est équilibré et ce que l'on peut virer ....