N1: pectoraux et tricept(2h,2h30)environ
N2: bicept,dos et abdo(1h30,2h)environ
N3: jambe et épaule(1h30)environ
Ensuite une journée off et je recommence.
Depuis deux mois j'ai des baisse de motivation au cause de mauvaise séance. Je me demaande si je ne devrais pas faire mon entrainement sur 5 ou 6 jours:exemple
N1:pectoraux
N2:dos et abdo
N3:bicept et tricept
N4:jambe et abdo
N5:épaule et mollet
N6:cardio
N7:journée off
Et aussi est ce que je doit diminuer mon temps de séance d'entraînement ?? (Bodybuilding)
Mes complément alimentaire : protéine, bcaa,créatine,omega3,vitamine et zma
Merci de votre réponse
Alex447