Drop Set dans les séances

[scorpions200]

Bonjour à tous,

Je souhaiterais inclure le principe de drop set dans mes séances pour chacun de mes exercices.

Je m'explique.

Je fais mes 3 séries d'échauffement, ensuite j'attaque mes 4 séries effectives .
Cependant, à cette dernière série, j'enlève 30% de la charge, je fais un maxi et je réitère.

Est-ce possible de faire ca pour chaque exercice de ma séance ?

Par exemple, séance pectoraux :

- Développé couché
- Développé incliné
- Ecartés couchés

- Curl barre assis
- Curl barre debout


J'ai lu qu'il fallait utiliser ce principe d'entraînement pour un exercice une fois par semaine en raison du fait que le système nerveux est mis à rude épreuve.

Le vrai principe du drop set, c'est de le faire à chaque série effective mais comme la, c'est uniquement pour la dernière.
Histoire d'avoir une bonne congestion et de recruter un max de fibres.

[scorpions200]

Personne pour me conseiller ?