Bonjour,
J'aimerais savoir comment bien s'echauffer avant la musculation ? Quelques minutes de vélo/course et des étirements pour la cheville/cou/quadriceps/poignets ?
De même, comment bien s'etirer après ? Auriez vous des exemples pour bien s'étirer ?
Merci d'avance !
Étirements et echauffement
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lamouette
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yam57
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Re: Étirements et echauffement
surcharge progressive sur le mouvement de base de chaque groupe musculaire entrainé dans la séance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Vato
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Re: Étirements et echauffement
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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