programme PDC

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Bonjour à tous !

Ayant comme projet depuis quelques années de pratiquer un sport de combat, je vais en avoir la possibilité dès septembre. J'ai donc commencé à faire un peu de sport cette année histoire d'avoir une petite condition physique ( enfin meilleure que celle médiocre que j'avais avant, 1m71 pour 47 kg ), j'ai donc fait quelques excercices au poids de corps avec un rythme très irrégulier. Depuis 1 an, j'ai du pratiqué en tout et pour tout 6 mois maximum. Après m'être essayé à la fonte ( avec 20 kg de poids à la maison ) j'ai vite abandonné par manque de plaisir et de moyens, j'ai donc décidé de suivre les programmes "objectifs 100 pompes", "objectifs 50 tractions" et "objectifs 300 squats" tout en complétant avec quelques series de dips, 3 fois par semaine. Actuellement, je suis capable de réaliser 50 pompes, 17 tractions et à peu près 50 squats pour 56 kg contre 20 pompes et 3 tractions auparavant, j'aimerais donc savoir si c'était judicieux de continuer sur ce type d'entrainement pour atteindre les objectifs de chaque programme, ou s'il était préférable de commencer à me lester et de descendre de paliers si nécessaire sur ces programmes, voir même de changer de programme ! Merci de votre aide !

voici les programmes :
http://www.100pompes.com/
http://www.50tractions.com/
http://www.musclesdesjambes.com/

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