je pratique la musculation depuis peux, je travailles depuis le début avec le programme en full-body disponible dans les pièces jointes.
Je souhaiterais partir désormais sur un programme half-body, j'ai trouvé celui-ci qui me semble pas mal:
https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
Je ne peux pas aller en salle faute de temps (étudiant), mais je possède les éléments suivants:
Barre de 2m
Barre de 1.55m pour Curl
2 haltères
http://www.decathlon.fr/repose-barre-rb ... 17447.html Ce rack
http://www.decathlon.fr/banc-abdominaux ... 17446.html Ce banc
J'aimerais donc savoir si ce programme était correct, si oui, quels exercices je pourrais mettre à la place des dips, tractions et presse à cuisse, car je ne possède pas encore de chaise romaine.
Si vous avez un meilleur programme à me proposer je suis milles fois preneur
Merci pour vos réponses.