Je voudrais aujourd'hui me lancer avec vous dans mon propre carnet ou je vais vous raconter comment ce déroule , ma perte de poids/séché
- Je vais commencer par m'introduire
Je suis Rayhan , J'ai 18 ans
J'ai fait de la musculation par le passer et du Judo
Je suis un Jeune sportif adorateur de l'internet
- Mes information /
Avant de commencer je suis passer par 2 semaines de full body
Tout les jours des 3x20 pompes / abdominaux 3x20
Mon poids total est de 102 kg
Je mesure 183 cm
- Mon objective
Avoir une belle taille , imposer plus mes muscles , est perdre cette graisse avant tout
Je commences la salles ce soir 14/08/2015
- Mon programme
Vendredi Pectoraux 4x3 /biceps 3x3 /Avant-bras 3x3
Samedi Pompes 3x20 Rep/Abdominaux 3x20/ Velo 30 minutes
Dimmanche Dos 4x3/Triceps 3x3/
Lundi Repos
Mardi Epaules 4x3 / Jambes 3x3
Mercredi Repos
Jeudi Pompes 3x20 Rep/Abdominaux 3x20/ Velo 30 minute
