Comme indiqué dans le titre, je ne vais pas à la salle. Je dispose, on va dire, d'une pièce qui me permet de faire mon sport tranquillement. MAIS, le principal soucis, c'est que je suis tout seul, du coup, pour l'exécution des mouvements, je me fie à des vidéos explicatives. Je pensais alors que je pourrais poster quelques vidéos ici pour voir ce que vous en pensez (si ça vous dit
). J'ai vu que pour un début (ou redébut ?), le full était une meilleure option, je me suis donc lancé dans le full-body.
J'ai suivi le tuto pour débutant afin de faire mon programme mais ça ne m'empêche pas d'avoir (peut-être) fait des bêtises.
- Pecs : Développé couché. (4 série de 08 à 12 rép.)
Dos : Soulevé de Terre. (4 série de 08 à 12 rép.)
Épaule : Élévation latérale. (4 séries de 12 à 15 rép.)
Biceps : Curl Barre. (4 séries de 10 a 15 rép.)
Triceps : DC prise sérrée. (4 série de 08 à 12 rép.)
Jambes : Squat. (4 séries de 12 à 20 rép.)
Mollets : extensions mollet unilatérale. (4 série de 12 à 20 rép.)
Abdos : 8 min d'abs (j'ai de bonne sensation avec ça)
N'hésitez pas à commenter si vous avez des questions ou remarques
. Bonne journée.