besoin conseil programme maison

[kevin-33]

bonjour tous le monde je commence la musculation chez moi car je peux trop aller à la salle du coup avec le materiel que j'ai je me suis fais un programme j'aimerai avoir des avis

pectoraux: développé incliné haltères
développé couché
écarté couché haltères

triceps: barre au front
extension haltères
développe couché prise serré
dips entre deux bancs

biceps: curl barre
curl prise marteau haltères

dos: rowing buste penché haltères
rowing buste penché
traction barre fixe

épaule: développé assis haltères
tirage menton barre ez
élévation frontale haltère
élévation latéral assis
oiseau haltère

jambes: squat
fentes

le lundi je fais quoi pecs triceps ?
le mardi ?
je compte travaillé du lundi au vendredi et avoir le week end repos
et j'aimerai savoir combien de serie et de repetition dois je faire ?
je suis en prise de masse actuellement, voila merci pour votre aide

[zuludemente]

Salut,

si tu débutes, pourquoi ne pas commencer avec un programme de type full body? Tu aurais de bons résultats avec.
Si tu préfères t'entrainer un peu plus souvent, alors tu pourrais à la rigueur partir sur un half body, bonne introduction aux programmes split.

[kevin-33]

salut

d'abord merci de ta réponse, je pratique la musculation depuis presque 1 an sauf que je suis irrégulier ce qui ne me permet pas d'atteindre mes objectifs, le fait d'avoir " ma propre salle a la maison" va me permettre d’être régulier.
a ton avis le lundi je pars sur quoi ? je vais faire 2 groupe musculaire par séance en travaillant les 5 jours de la semaine avec repos le weekend