)Voila, je me lance dans, à nouveau, une petite perte de poids, surtout perte des petits bourrelets au niveau de la taille.
Mon but : faire apparaitre les abdos.
Je ne reviens pas sur l'alimentation, il y a d'autres sujets pour ça, mais je cherche à savoir si mes séances sont suffisantes.
Attention, je cherche à dessiner et affiner, pas à prendre de la masse !
Lundi, Mardi Jeudi et Vendredi (matins) : course à pied 45 min-1h.
Lundi, Mercredi, vendredi ou samedi (soir): abdos (8 min en enfer)
Mardi, Jeudi, samedi ou dimanche (soirs) : ptites séances de pecs, épaules, dos.
pour la série abdos 8 min en enfer, j'ai enlevé une partie crunch car on voit déjà ma partie haute, mais j'ai remplacé par 2 min de gainage à la fin (30 sec normal, 30 sec à droite, 30 sec à gauche et re-30 sec normal) que je vais surement vite augmenter.
pour le reste, je suis sur différents styles de pompes (normales, ATR, dive bomber) et pulsation des deltoides, voir des dips si je le sens.
je cherche vraiment à faire ressortir les obliques et les abdos du bas. Est-ce un bon programme ou me conseillez vous autre chose ?
Merciiii !!!
