développés convergents à la machine

[Kalagan76]

Bonjour,

Je suis un programme full body 3x par semaine qui comprend quasi uniquement des exercices poly articulaires.

Au niveau des pecs je ne fais que du DC barre ou haltéres et du DI barre ou haltéres. Je me demandais si cela est judicieux de faire du développé convergent à la machine pendant l'une de mes trois séances ?

J'ai lu assez souvent (et sur la page d’accueil du site aussi) que c'est un trés bon exercice pour cibler l'intérieur et le haut des pectoraux.

Un avis ?

[yam57]

oui, mais cela dépend de la machine. si c'est à charge libre, c'est bien. si c'est avec poulies et palquettes, vaut mieux les haltères.

[Kalagan76]

C'est à charge libre: on ajoute des disques / poids de chaque côté.

[yam57]

ok ,c'est tout bon. moi même j’utilise beaucoup de genre de machines.

[Kalagan76]

Ok, merci: si je peux, je testerai ça ce soir à la salle.

[Kalagan76]

Hello Yam57,

Juste pour que l'on soit sûr de parler de la même chose: la "machine" que j'ai utilisé hier pour la première fois est identifiée comme "chest press" et pour moi le mouvement est celui-ci:


http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... hest-press


Toujours ok ?

[yam57]

oui je connais cette machine. son seul problème est quelle ne converge pas beaucoup.

[Corbin]

Je m'incruste sur le sujet : pour un débutant en musculation avec charges (mais avec quelques années de dips au compteur) et qui utilise un programme de débutant, le développé convergent peut-il remplacer totalement le développé couché, ou bien vaut-il mieux faire majoritairement du couché ?