Conseil programme

[zouhair]

Salut tout le monde j'ai 18 ans 1M72 et 56kg j'ai débuté la musculation il y a 3 mois maintenant j'ai gagné 6kg sans protein ni mass gainer que de l'entrainement et la nourriture je fais 3 séances par semaine je veux avis des pro si je rajoute une autre seance pour en faire 4 par semaine est ce benefique pour moi pour gagner du poids si oui dites moi quel programme suivre et merci d'avance

[andrzej]

Tu as qu'elle type d'entraînement ?

4 séances pour un half body c'est l'ideal.

Évite les gainer et la whey c'est de la merde,tu peux parcontre prendre du magnesium,acide aminer,vitamine d,omega 3.