Je viens vers vous car je veux reprendre la musculation à la maison cette fois car je n'ai plus le temps avec le boulot d'aller à la salle. J'ai fais de la muscu pendant une petite année en prenant juste de la protéine pour les entraînements à la salle. J'ai jamais fais de régie particulier non plus. Aujourd'hui ayant mon chez moi je peut me faire mon propre régime perso pour pouvoir perdre en poids. Cette année je suis passé à 97kg pour 1m93.
Mon objectif est de perdre tout en gagnant en muscle et le tout à base de tractions / abdo et charge libre.
N'ayant jamais fais de traction je n'ai aucune idée du programme que je devrais faire pour commencer.
D'où ma venu ici je cherche des conseils niveau nutrition et exercice que ke puisse faire au quotidien pour arriver à mon objectif. Sachant que l'ideal sétais de tomber à 85kg.
Si vous avez des conseils / des régimes / des programmes ou autres à ce sujet je suis preneur
Merci de m'avoir lu et pour vos réponses
