qui a deja testé ?

[andrzej]

Bonjour qui a déjà testé les programmes de smolov, smolov Jr ou sheiko?

[Bulldog]

Kékecé?
ça consiste en quoi au juste?

[andrzej]

Il s'agit de programmes de prise de force. Je vais essayer de poster le programme de smolov jr

[andrzej]

programme à faire au squat ou développé coucher.

Semaine 1

Lundi
65%x3. 75%x4. 85%x4 x3 85%x5
Mercredi
60%x3. 70%x4. 80%x4. 90%x3. 85%x5 x2
Samedi
65%x4. 70%x4. 80%x4 x5

Semaine 2

Lundi
60%x4. 70%x4. 80%x4. 90%x3. 90%x4 x2

Mercredi
65%x3. 75%x3. 85%x3. 90%x3 x3 95%x3

Samedi
65%x3. 75%x3. 85%x4. 90%x5 x4

Semaine 3
Lundi
60%x3. 70%x3. 80%x3. 90%x5. X5

Mercredi
60% x3. 70%x3. 80%x3. 90%x3 x2

Samedi
65%x3. 75%x3. 85%x3. 95%x3 x4

Semaine 4

Lundi
70%x3. 80%x4. 90%x5. X5

Mercredi
70%x3. 80%x3. 90%x3. X4

Samedi
75%x3. 90%x4. 80%x4. X3

Si quelqu'un a tester sur le squat j'aimerais bien c'est retour, merci

[andrzej]

Ouais personnes Taf les jambes