Développé incliné haltères avant celui à la machine ?

[Ramzy25]

Bonjour il vaudrait mieux faire le développé incliné haltères avant le développé incliné à la machine convergente ou l'inverse ?

( Je fait ces deux là en plus du développé coucher, ( je met ici les deux exos) , butterfly, pull over, et écarté à la poulie si j'ai le temps parce-que je fait les triceps juste après)

Merci d'avance pour vos réponses

[Ghal]

si tu fais du développé haltère incliné, pas besoin d'en faire à la machine et vice versa, complète plutôt avec un autre exo différent

[zuludemente]

Salut,

ca m'a l'air beaucoup trop chargé en exos pour les pecs...

DC+DCI+DCI convergent+butterfly+pull over+écartés poulie: tu as de quoi te faire 2 séances pecs là.

Fais soit DC+ pull over+butterfly, soit DCI (ou convergente)+pull over+écartés poulie ou soit à la rigueur DC+DCI+ écartés poulie (ou butterfly).

[Ramzy25]

D'accord merci, je vais alterne à chaque séance pecs/(triceps) vous vous m'avez conseillé et réduire le nombre d'exos à 3-4 pour les pecs

[zuludemente]

oui, si tu as une répartition à 2 groupes dans ta séance, 3 exos pecs c'est pas mal.

[yam57]

voila 2 exemples de séances pacs que tu peux alterner:
-développé couché, machine à écartés ou poulie vis à vis, dips.
-écartés incliné, machine convergente, pullover.