bonjour à tous j'aimerai avoir un avis sur la répartitions des groupes musculaires sur mon programme:
lundi-jeudi: pecs/épaules/jambes/abdos
mardi-vendredi: dos/triceps/biceps/abdos
ou
lundi-jeudi: pecs/triceps/jambes/abdos
mardi-vendredi: dos/epaules/biceps/abdos
merci à ceux qui prendront le temps de me répondre
avis programme split 4J
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adrien69390
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avis programme split 4J
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zuludemente
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Re: avis programme split 4J
Salut,
la 2° répartition est plus judicieuse pour les bras. Sinon tes triceps vont bosser lundi mardi jeudi et vendredi, ca risque de faire beaucoup.
la 2° répartition est plus judicieuse pour les bras. Sinon tes triceps vont bosser lundi mardi jeudi et vendredi, ca risque de faire beaucoup.