Exercice pour grand dentele ?

[Softlithium]

J'aimerai savoir quelle exercice puis je faire en plus du pull over et des pompes pour muscler ce muscle
si vous pouvez me dire a quelle pourcentage de body fat ils commencent a apparaitre

[garulfo]

HElle .... tu ne posés pas les bonnes questions ....

- tu as commencé quand la musculaction ?
- tu fais du pull mais comment ? Il y a plein de variantes .... tu le fais avec quel poids
- tu mesures combien pour quel poids ?

[Softlithium]

Salut! Désole de ne pas avoir ete complet ,
J'ai commence la musculation il y a 6 mois
Je fais du pull over avec haltere , 4 séries a base de 12 répetitions chacunes avec un poids de 12kg
Et je fais 1m79 pour 71kg ( 17 ans)

[garulfo]

Le pull se travaille plutôt en séries longues (15-20) et ce n'est pas le poids qui compte le plus mais l exécution .... pour le grand dentelé je te conseille la version haltère en travers du bancs qui permet une amplitude max .... maintenant cela ne fait que 6 mois que tu pratiques donc un peu de patience cela va venir

[cdsb90]

Je me rappelle d'une variante de crunch qui marchait bien. Tu te mets en position de crunch, les bras étendus en croix. Tu vas chercher le devant des genoux avec les mains en gardant les bras tendus et tu ne redescends pas à plat pour garder une tension. C'est pas trop mal pour un débutant.