Aide abdominaux !

[Lolodu13407]

Bonsoir,

je vous écrit ce message car je n'arrive vraiment pas à développer certaines parties de ma " tablette" comme les abdos du bas mais aussi celui du haut (le plus haut).

J'ai beau chercher sur des forums, je ne trouve pas...
Auriez-vous des exercices (selon votre expérience personnelle) que je pourrais réaliser chez moi, et pour pouvoir enfin avoir la tablette dont je rêve tout le temps ? ^^'


Je dispose d'un tapis de sol, et de deux haltères de 1.5 Kg.

Merci d'avance pour vos réponses, et pardonnez-moi de poster directement après mon inscription.

[Ghal]

relevé de jambes suspendu pour le bas

[DamienF]

Si tu te contentes de relever les jambes tu bosses plus le psoas que les abdos, il faut enrouler le bassin