Je l'ai longtemps délaissé et maintenant j'ai un ventre bombé, comme une femme enceinte (quand je relâche).
Je m'y suis donc remis il y a deux jours. Je ne m'attend pas à des miracles, mais j'aimerais quand même corriger ce défaut/problème d'ici quelques semaines/mois.
Pour le moment je fais ces exercices: (tous les matins au réveil)
-exercice de fausse respiration. Allongé sur le dos, jambes fléchies, j'expire à fond puis je bloque ma respiration en faisant semblant d'inspirer. Cela fait remonter mon ventre et mes organes sous ma cage thoracique. Je fais 15 reps de 10s.
-un circuit où je fais: (tous les deux jours durant l'après midi)
-planche ventrale 1min
-planche costale 1min
-planche dorsale 1min
Je répète ce circuit 3 fois avec 20s de repos entre chaque circuit.
Cela est-ce suffisant ou dois-je intégrer d'autres exercices?
Merci
