la planche (gainage /abdos)

[Kalagan76]

Bonjour,

Je souhaiterai savoir si pratiquer la "planche" et la "planche de côté" est considéré ocmme suffisant pour le travail des abdos voir du gainage ?

cela peut-il carrément remplacer des crunchs et autres relevés de jambes ?

Si serait pour ajouter ça à mon programme full body (3x par semaine) mais en jour off.

Merci.

[Bulldog]

Salut, perso après avoir fait le tour de tous les exercices d’abdos, je fais depuis 2 mois 4 à 5 exercices de gainages différents par séance; je bosse comme toi en fullbody 3x/semaine mais je fais mes gainages les jours d’entrainement.
Je trouve que les résultats sont là, à la fois au niveau de la fermeté, du maintien, de la puissance et même de l’esthétique.
Par contre, petit conseil perso, impose-toi de faire ça et que ça au moins 1 mois pour voir si il y a une différence ou non.

[Kalagan76]

Ok, merci du conseil.