Question programme abdos.

[tifil]

Bonjour à tous,

J'ai une question à propos d'un exercice sur les abdos.
Je suis en ce moment le 2ème niveau du programme, sauf que je je travaille mes abdos tout les jours.

Mes questions sont les suivantes:

1) Est-ce que travailler ces abdos tout les jours est bien ?

2) Voici mon programme de chaque jours concernant mes abdos:

a) gainage composé de : 1min frontale, 45 sec x2 oblique (gauche puis droite), 45sec frontale = 3min15sec au total.
Je répète cette série 3 fois avec 2 min de repos entre chaque.
b) Une fois le gainage fini, je fait 6 séries de 100 abdos avec 30 sec de gainage frontale entre chaque série de 100 abdos.
Donc je fait 100 abdos, j'enchaîne avec 30 sec de gainage frontale, re 100 abdos, re 30 sec gainage ...

Que pensez-vous de mon petit programme concernant les abdos ?

Merci d'avance.

[Ghal]

comme tout les muscles, les abdos ont besoin de repos, donc non c'est pas bien de les travailler tout les jours
100 abdos, soit tu les fais mal, soit tu devrais te lester

[tifil]

Je vais donc mettre un jour de repos entre chaque.

Mais je ne pense pas les faire mal.

[Joek]

Je pense que soit tu as des abdos de fou très puissant soit tu les fait mal aussi, perso après du gainage si j'enchaine direct sur des crunchs je dépasse difficilement les 15

Ta position finale en crunch est comment ?
Quand tu fais ton gainage tu as mal où ?

[tifil]

Je dois sans doute les faire mal, en crunch, je suis comme sur l'image:

http://wassim6.0fees.net/img/Crunch.gif


Mais faut-il sinon que je garde les pieds à terre comme sur cette vidéo ?




Quand je fait mon gainage, c'est pas que j'ai mal, mais je sens que ça force beaucoup plus au niveau des triceps et aux avant-bras qu'aux abdos.