Aide prise de masse

[alex994]

Boujour,
je commence la musculation , je pese 65kg pour 1m85. Je n'arrive pas a trouver une bonne alimentation correcte pour une prise de masse , je voudrais savoir alors:
-Peut-on faire une prise de masse sans collation avec seulement que 3 ou 4 repas pour jour?
-Est-ce possible sans supplement alimentaire (mes parents ne veulent pas que j'en prenne?

Merci

[Ghal]

oui mais ça risque d'être des gros gros repas
oui c'est possible

[alex994]

Si c'est possible y a til pas un bon programme de repas a suivre sans prendre trop de graisse? Jai peur d'en faire un moi meme et de grossir

[Anthoto94]

Y'a un maximum d'infos sur le fofo pour que tu puisse t'en créer un tout seul comme un grand

Après on corrigera

[alex994]

Ok mercie mais est ce qu'on peut prendre du fromage blanc le matin?

[Ghal]

oui