Ajout séance souplesse

[tonin2310]

Bonjour,

J'aimerais ajouter une séance de souplesse dans mon programme Fullbody qui se divise en 3 séances.
Je fais en général 3 séances par semaines (deux si je manque de temps).
Je voudrais savoir si selon vous, il est préférable de faire 2 séances FB et une séance de souplesse par semaine:

Exemple:

Lundi: S1
Mardi: Repos
Mercredi: S2
Jeudi: Repos
Vendredi: Souplesse
Samedi: Repos
Dimanche: Repos

Lundi: S3
Mardi: Repos
Mercredi: S1
Jeudi: Repos
Vendredi: Souplesse
Samedi: Repos
Dimanche: Repos

Et on recommence

Ou 3 séances de FB et une de souplesse par semaine

Lundi: S1
Mardi: Repos
Mercredi: S2
Jeudi: Repos
Vendredi: S3
Samedi: Souplesse
Dimanche: Repos

Et on recommence


Pour ce qui est des séances de souplesse, est-ce que je peux faire les séances de la méthode Lafay au féminin car ma mère a le livre ?


Merci d'avance

[zuludemente]

Salut,

c'est comme tu veux !

2 ou 3 séances de FB/semaine, c'est tout bon.Tu rajoutes 1 ou des séances d'étirements entre les séances.

[tonin2310]

Okay, je pense que vu le temps que je peux y consacrer, je vais faire 2 séance FB + une séance souplesse.
Et pour les exos de la séances, on peut prendre des exercices de la méthodes Lafay ou il est préférable de faire sa propre séance ?

[zuludemente]

je ne connais pas par coeur la souplesse du Lafay femme, mais tu peux le faire oui.

[tonin2310]

J'ai fait une séance, ça m'a prit 20 minutes. Je pense la faire tous les jour de repos