Meilleur exercices pour un dos complet

[alyas2022]

Bonjour,

Pour faire simple : ça prendrai quel genre d'exercices pour avoir un dos comme celui la ?



Je pensais au :
- Tirages horizontaux pour les grand dorsal (prises large et moyenne)
- Tirages verticaux pour le grand rond
- Spinaux: Je veux avoir votre avis pour le meilleur exercice
- Epaules: Je veux avoir votre avis pour le meilleur exercice
- Trapezes: Je veux avoir votre avis pour le meilleur exercice

[Matthkllr]

yo

pourquoi il est en latex noir collant ton bonhomme?

bon passons ce détail

- Tirages horizontaux pour les grand dorsal (prises large et moyenne)
- Tirages verticaux pour le grand rond
- Spinaux: Je veux avoir votre avis pour le meilleur exercice
- Epaules: Je veux avoir votre avis pour le meilleur exercice
- Trapezes: Je veux avoir votre avis pour le meilleur exercice

Dos : rowing (yates, haltère), soulevé de terre, tractions, tirages d'haltéro, tirages hori/vertical
Spinaux : ?
Epaules : Développé militaire (barre ou haltère), lr, oiseau.buste penché,
Trapèzes : rowing (yates surtout), soulevé de terre, facepull, tirages d'haltéro

[anakin06]

Je pensais au :
- Tirages horizontaux pour les grand dorsal (prises large et moyenne)
- Tirages verticaux pour le grand rond
- Spinaux: Je veux avoir votre avis pour le meilleur exercice
- Epaules: Je veux avoir votre avis pour le meilleur exercice
- Trapezes: Je veux avoir votre avis pour le meilleur exercice

3 mouvements suffisent :
tirage vertical (prises et barre variées), tirage horizontal (prises et barres variées), rowing barre
et si tu peux faire des tractions, c'est un plus