Programme crossfit - votre avis

[Dudu035]

Bonjour tout le monde,

Voilà jaurais voulu avoir votre avis sur mon programme crossfit. Tout d'abord sur la semaine j'effectue le lundi le circuit crossfit aillant la particularité de travailler tout le corps, le mercredi cest 10km course à pied et vendredi séance musculation.

Circuit crossfit:


traction = 15
deadlift sudo puis levé épaule = 25
Pompe = 25
Saut sur un banc (60cm) = 25
Kettle bell swing = 25
abs = 30
Marche écartée avec haltère ( = 35
burpees = 25
wallballs = 30

Objectif: 20 minutes.

Merci!

[Dudu035]

Pas d'avis ?

[matmat04]

Salut,

deadlift sudo

Bien ton circuit, cependant n'oublie pas d'augmenter l'intensité quand tu réussi tes 20 min.

Tu as quoi comme objectif physique? perfs?