Bonjour à tous !
Alors voilà j'aimerais avoir un programme mêlant musculation avec machine et aussi au poids du corps!
J'ai chercher assez longtemps sur le net mais , sans réponses...
Alors je dispose de 3 jours par semaine (je fais du rugby le mardi et le jeudi)
Mon rêve est de plus tard devenir pompier professionnel donc je dois m'entraîner pour le sit kylli et les tractions et le gainage..
Voilà , merci d'avance pour vos réponses !
besoin d'aide à la création d'un programme
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drazoucki
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drazoucki
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John78
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Re: besoin d'aide à la création d'un programme
Salut,
Alors je vais te dire comme te dirons tous les "anciens" ici et ce qu'il m'ont dit dans la section "débutant" tu a un topic sur un tutoriel pour te crée un programme fullbody il t'explique bien comment faire avec des exemble et il a mis un lien aussi pour les differents exercices possibles pour chaque muscle a travailler avec des video qui explique les mouvement.
Alors je vais te dire comme te dirons tous les "anciens" ici et ce qu'il m'ont dit dans la section "débutant" tu a un topic sur un tutoriel pour te crée un programme fullbody il t'explique bien comment faire avec des exemble et il a mis un lien aussi pour les differents exercices possibles pour chaque muscle a travailler avec des video qui explique les mouvement.