10fois10

[Spidey95]

Bonjour je voudrais essayer le fameux 10fois10 quand penser vous ? Et comment le pratique t on merci

[yam57]

fameux 10fois10

il n'est pas fameux du tout. faire 10 séries d'un exercice c'est de l'endurance.

[Spidey95]

10 fois 10 sur 3 exo c de l endurance ?

[Ghal]

c'est pas forcément vrai. 10*3 c'est pas un format pour travailler l'endurance.

[Matthkllr]

mdrrr Ghal, l'auteur du post et Yam parlent de 10*10 et tu viens parler de 10*3.

wtf.

vous lisez les posts ou?

[Ghal]

et toi tu lis les réponses? yam dit juste "10 séries c'est de l'endurance", il parle pas du nombre de rép donc je dis que c'est pas forcément vrai. apprends à lire gros

[Matthkllr]

j'avais bien compris mais on s'en fou apart lancer un débat.

on parle de 10*10, pas du 10*3 ici.

[Spidey95]

Bonjour math que pense tu du 10fois10 ?

[yam57]

faire beaucoup de séries, c'est de l’endurance. si tu éprouve le besoin d'en faire autant, c'est que tes séries ne sont pas assez intenses.

[yam57]

de plus faire 10 fois la même séries avec la même charge est impossible.

[Vato]

c'est le principe du german volume training

[Spidey95]

10 serie avec 70 % de sa charge Max c tout à fait possible vato qu en pense tu ?

[Vato]

Le GVT, sur papier, ça parait intéressant. En pratique...pour commencer, il s'agit d'une technique d'intensification pour une courte période, ça ne peut pas servir de base de training et ensuite, c'est assez compliqué à mettre en pratique et pas forcément payant.

[Spidey95]

Okey tres bien merci que me conseille tu de faire niveau serie et rep merci

[Vato]

Je conseille rien vu que je ne sais rien de toi, comment tu t'entraines, ton niveau etc etc

[Spidey95]

J'ai 3 mois de muscu je peux m entraîner tout les jours jai déjà essayer half body et full mais ce ne me plais pa c pour ça je préfère m orienter vers un split merci

[Vato]

Tu préfères donc choisir qqchose qui te plait plus mais qui risque de te faire progresser moins vite ?

[Spidey95]

Ba justement je cherche quelque chose qui va me faire progressé rapidement