Avis sur mon programme PDC/Fonte svp

[SocrateSimpson]

J'aurais besoin d'avis sur mon programme, je souhaite prendre de la masse sèche

LUNDI et JEUDI: Pecs et Dos

Tractions pronation larges (barre derrière la nuque) 3 séries
Tractions pronation larges (barre devant la tête) 3séries
Tractions pronation largeur d'épaules 3 séries
Tractions horizontales 3 séries

Pompes prise large 3 séries
Pompes pieds surélevés 3 séries
Pompes normales 3 séries
Pompes largeur d'épaules 3 séries

MARDI et VENDREDI: Epaules (haltères) et Bras

L-FLY interne 2 séries et L-FLY externe 2 séries (2 séries par épaule)
Elévations latérales 3 séries
Elévations arrières 3 séries
Elévations avants 3 séries

Dips 3 séries
Pompes diamants 3 séries
Tractions supinations largeur d'épaules 3 séries
Tractions prise marteau 3 séries

MERCREDI et SAMEDI: Jambes et Lombaires

Elévation buste jambes bloquées 4 séries (pour lombaires)
Squat PDC 3séries
Squat écarté PDC 3 séries
Fentes latérales 2 séries (par jambes)
Deux exercice pour le fessier (dont je ne connais pas le nom et trop complexe à expliquer) 3 séries par exercices
Elévations Mollets 4 séries

DIMANCHE: Repos

(Et je fait en plus mes Abdos et Flancs tous les jours sauf le dimanche)

Merci d'avance pour vos avis