Bonjour à tous
J'aurai besoin de vos avis par rapport à mon programme
Je suis au lycée et je fais de la musculation chez moi, j'ai un banc avec haltères, barres, barre de traction.
Pendant les périodes scolaires je fais donc :
1 full-body principalement au poids du corps (en circuit training) (le lundi soir)
1 half body haut du corps (le samedi)
(PS : je cours 2 fois par semaine)
selon vous est-ce suffisant pour développer et entretenir la masse musculaire ?
Merci d'avance
Besoin d'avis sur mon programme
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jean_8310
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Vato
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Re: Besoin d'avis sur mon programme
Ca serait mieux deux fullbody sans doute mais il faut aussi voir le détail du programme pour te donner un avis constructif.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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jean_8310
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Re: Besoin d'avis sur mon programme
La séance full body est en circuit
en ce moment c'est :
-pompes*12
-pompes inclinés*12
-traction pronation *10
-dips*10
-fentes*24
-montain climber 30sec
avec 1min de repos entre chaque tour, et en tout 6tours
et la séance half body est tirée du livre delavier de musculation chez soi
en ce moment c'est :
-pompes*12
-pompes inclinés*12
-traction pronation *10
-dips*10
-fentes*24
-montain climber 30sec
avec 1min de repos entre chaque tour, et en tout 6tours
et la séance half body est tirée du livre delavier de musculation chez soi