programme prise de masse
Modérateur : moderation
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asmoud zepek
- Messages : 1
- Enregistré le : 10 mai 2015, 16:02
programme prise de masse
Salut tout le monde je suis nouveau,j'ai 17ans je pèse 54kg pour 1M77,cela fait 1ans que je débute mes 1 mois que je me suis mit sérieusement ,vous pouvez me donner un programme en alimentation et en entrainement pour prendre le plus de masse musculaire possible svp.
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Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: programme prise de masse
On ne donne pas de programme sur le forum, tu peux t'aider de ma signature pour te faire un programme fullbody, il y a aussi d'autres tuto et programmes tout fait sur le site et le forum + la méthode lafay.
Pour l'alimentation : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Pour l'alimentation : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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